Que comen los futbolistas



Seguramente de pequeño soñaste con ser futbolista y es que estamos hablando de una de las profesiones mejor remuneradas del mundo. Sin embargo llegar a la élite es una misión muy complicada ya que son muchos los que persiguen este sueño y para ello hay que demostrar una habilidad innata con el balón. Para ser futbolista de primer nivel hay que cuidar un sinfín de detalles, como por ejemplo un descanso correcto, no fumar, evitar beber alcohol pero, sobre todo, una alimentación sana y equilibrada.

Qué comen los futbolistas y qué deberían evitar

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Una dieta poco adecuada puede ser causa de aumento de peso y ello repercutiría directamente en su juego, por esta razón no nos debe extrañar que la amplia mayoría de equipos profesionales cuentan con la figura de un dietista / nutricionista, cuya función es hacer dietas personalizadas dependiendo de la situación y necesidades que presenta un jugador concreto.

Por norma general, la dieta de un futbolista es rica en pasta, carne, pescado, legumbres, verduras y fruta. Como podemos ver, estamos hablando de una dieta normal y que destaca por su variedad y equilibrio. Normalmente se permiten otro tipo de comidas, como por ejemplo la pizza, después de los partidos o tras entrenos duros y es que se pueden permitir un «premio» después de un gasto de calorías excesivo.

Que no deben comer los futbolistas

Si bien es cierto que no hay nada que tengan terminantemente prohibido si que hay una serie de productos que es preferible evitar, especialmente durante la temporada. En este sentido hablaríamos de fritos, dulces, salsas o alcohol, alimentos que están directamente ligados con el aumento de peso.

Para evitar el consumo de este producto existen numerosas estrategias, como por ejemplo la obligación de comer en la ciudad deportiva de un equipo de fútbol. De todos modos, no olvidemos que estamos hablando de profesionales y todo lo que no sea controlar su dieta podría afectar enormemente en su rendimiento.  Además es común que los jugadores se pesen habitualmente, por lo que podrían variar la dieta dependiendo del peso.

Los mejores alimentos para los futbolistas

Es momento de conocer alimentos particulares que serán de gran ayuda gracias a sus componentes y propiedades. Empezamos este listado hablando del zumo antioxidante, fuente de energía sin demasiadas calorías y que nos ofrece un sinfín e variedades ya que son muchas las frutas que podremos utilizar para la confección del zumo (manzana, naranja, zanahoria, etc).  Otro de los elementos que no debe faltar en la dieta de un futbolista de primer nivel es el arroz integral, que destaca por ser rico tanto en proteínas como fibra o nutrientes. De hecho, futbolistas de primer nivel como Cristiano Ronaldo (Real Madrid) han confesado que comen arroz integral a diario.

Una de los alimentos más nutritivos y sanos que encontramos en el mercado es aquella que nos propone la proteína magra, siendo este un componente que encontramos en pollo, pescado, carne o huevos.  Otro de los beneficios que encontramos en el pescado es la presencia de Omega 3, muy útil para prevenir todo tipo de lesiones musculares.

Es momento ahora de hablar de la verdura como otro de los elementos que no debe faltar en la dieta de un futbolista. No solamente estamos ante un producto natural y sano, ya que también incluye interesantes beneficios para un deportista de primer nivel y ello se debe a que alimentos como las espinacas, perejil o apio contienen grandes cantidades de magnesio, cuya misión es fortalecer los huesos.

Obviamente no nos podemos olvidar de una correcta hidratación y para ello es necesario beber mucho líquido al día debido al desgaste físico al que es sometido un deportista. Por norma general se recomienda el agua como principal bebida, aunque también se puede tomar zumo o bebidas energéticas.

En definitiva, estamos hablando de una dieta mucho menos estricta de lo que imaginábamos y que repercutirá positivamente en el rendimiento del jugador.

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